CrossFit è nato per essere scalabile ed adatto a chiunque, a prescindere dal proprio livello di preparazione fisica e di fitness.
Gli allenamenti del Crossfit vanno bene per tutti. Le vostre esigenze e quelle degli atleti olimpionici sono di livello diverso, ma non di tipo diverso.  Gli stessi metodi che producono una risposta ottimale negli atleti professionisti o olimpionici faranno ottenere gli stessi risultati anche ai più anziani o alle persone meno esperte. Attraverso un allenamento completo e approfondito, con un carico di lavoro progressivo, CrossFit è riuscito a insegnare a chiunque ad eseguire in sicurezza, e con la massima efficacia, gli stessi movimenti utilizzati di solito da allenatori professionisti negli ambienti più esclusivi.

No, non è necessario avere un fisico scolpito e una forza sovraumana, basta affidarsi a noi. Arriverà un momento in cui anche il migliore dei professionisti si troverà in difficoltà, ma i WOD sono scalabili ed adattabili alle abilità di tutti. I nostri tecnici saranno al tuo fianco in tutto il percorso per minimizzare i fattori di rischio e massimizzare i risultati, chiunque potrà, fin dal primo giorno, migliorare le proprie prestazioni ed in poco tempo essere in grado di fare cose che mai avrebbe immaginato.

Fitness, wellness e patologia sono misure della stessa entità, la tua salute. Esistono svariati parametri misurabili che possono essere ordinati da malato, normale, a “in forma”. Essi includono fra gli altri, la pressione sanguigna, colesterolo, pulsazioni del cuore, grasso corporeo, massa muscolare, flessibilità e forza. Sembra che tutte le funzioni corporee che potrebbero andare in malora, possiedono stati che sono patologico, normale ed eccezionale, e gli atleti d’elite tipicamente hanno questi parametri nello stato eccezionale.

Il CrossFit racchiude al suo interno fitness e salute, se pratichi il primo sicuramente otterrai il secondo, cioè il tuo stato “eccezionale”. Quello che ti permette di avere tutti i parametri: pressione sanguigna, colesterolo, pulsazioni del cuore, grasso corporeo, massa muscolare, flessibilità e forza al meglio.

Se quello che stai cercando è solo un fisico grosso e muscoloso, non sei nel posto adatto. Nel Crossfit l’ipertrofia muscolare è una conseguenza di un allenamento studiato per crescere atleti che non siano esclusivamente forti, ma anche agili, resistenti, precisi. Il nostro programma di allenamento ha infatti l’obiettivo di incrementare diverse abilità che vengono quotidianamente testate ed allenate ed il cui esercizio ha come effetto “estetico” quello di forgiare un fisico asciutto, tonico, agile e compatto.

RISPETTO
Nel nostro Box vige la regola del rispetto reciproco sia verso i compagni che verso i coaches, che sono professionisti qualificati per insegnarti la tecnica corretta. Farsi notare non serve, cerca di rispettare chi ti sta attorno. Anche l’attrezzatura va trattata con rispetto.

PULIZIA
Alla fine della lezione pulisci e riponi al suo posto l’attrezzatura. Sudore, saliva, sangue, gesso vanno pulite con cura.
(Il gesso è utile ed a volte necessario ma lascia anche molte tracce per questo cerca di applicarlo tenendo le mani nell’apposito secchio, senza esagerare ed evitando di respirarlo.)
PUNTUALITÀ
Presentati al Box almeno 10 minuti prima dell’inizio della lezione. I ritardatari pagano con 10 burpees per ogni minuto di ritardo.
SOCIALITÀ
Siamo una comunità, sentiti parte di essa. Frequentando il Box entrerai a far parte di un gruppo di persone che condividono le loro esperienze, il loro dolore, i loro limiti, le loro sfide quotidiane e, qualche volta, una birra fresca al termine di un duro allenamento. Socializza e incoraggia gli altri.
Prudenza
La principale causa degli infortuni è l’impazienza. Non fare l’eroe ma sii umile, fai domande, impara e fatti aiutare, concentrati ed ascolta le indicazioni dei tuoi coaches; in questo modo eviterai di arrecare danno a te e ai tuoi compagni.
IMPEGNO
Non si ottengono risultati senza duro lavoro quindi dai sempre il massimo e non imbarazzarti se incontrerai delle difficoltà perché, i nostri coaches sono pronti ad aiutarti. L’unica sfida è quella contro i propri limiti. Entra nel Box con la volontà di migliorare te stesso e superarli, non di confrontarti con gli altri. Esegui sempre tutti gli esercizi e le ripetizioni assegnate con la giusta tecnica ed i giusti parametri, anche se ci metterai molto tempo.
ABBIGLIAMENTO
Procurati un abbigliamento che ti faccia sentire comodo e ti consenta di allenarti pur proteggendoti.
LA TUA OPINIONE CONTA
In quanto membro della comunità la tua opinione è molto importante. Commenti, nuove idee, proposte, critiche costruttive sono fondamentali per poter migliorare il nostro servizio; non esitare a dire la tua!