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CROSSFIT CLUBHOUSE home edition

– Allenamenti on demand e live
– Personal training live (in diretta)

ALLENATI DOVE VUOI CON LA NUOVA PIATTAFORMA ONLINE:

> a corpo libero
> con ciò che hai a disposizione
> con la stessa efficacia di un allenamento in palestra

Più di 5 ore di nuovi allenamenti pubblicati ogni giorno
un ampio archivio di allenamenti on demand che potrai fare quando vuoi e dove vuoi

– class bodyweight
– class equipment
– corso di kettlebell
– corso di gymnastics/verticale
– pilates
– yoga
– stretching

crossfit club house

perché affidarti a noi

RISULTATI VELOCI

Il tuo obiettivo è il nostro obiettivo. Che sia un miglioramento dell’aspetto fisico, una perdita di peso o un aumento delle prestazioni atletiche o di massa muscolare con Crossfit lo raggiungerai in breve tempo.

PERCORSO PERSONALIZZATO

Il percorso che seguirai sarà cucito addosso a te, prendendo in considerazione le tue capacità e le tue esigenze e monitorando costantemente i tuoi progressi.

TEMPO

In una sola ora, con WOD sempre diversi e divertenti otterrai il massimo dal tuo allenamento.

COMMUNITY

Non ti spaventare se in breve tempo il Box diventerà la tua casa e farai nuove amicizie, è normale, fa parte del mondo del Crossfit.  

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let’s go

classi

crossfit

CrossFit: movimenti funzionali eseguiti ad alta intensità in modalità costantemente variata.
CrossFit sostiene un livello generale di preparazione fisica, non si allena un’abilità in particolare ma tutte e le abilità fisiche generali: resistenza, forza, flessibilità, velocità, coordinazione, agilità.
CrossFit è adatto a chiunque a prescindere dal proprio livello di preparazione fisica.
Gli allenamenti, chiamati WOD, vanno bene per tutti, dalle persone anziane ai lottatori professionisti: cambiano solo intensità e carico, ogni esercizio insegna una giusta esecuzione di una qualsiasi attività quotidiana.
Ogni WOD è diverso dall’altro: si allenano a rotazione tutte le abilità in uno schema ciclico che propone di volta in volta esercizi di ginnastica, sollevamento pesi o condizionamento metabolico.
Le classi di gruppo hanno durata di un’ora, con un massimo di 14 partecipanti.

build’n burn

Allenamento funzionale che utilizzando come sovraccarico il proprio corpo e con l’utilizzo di piccoli attrezzi, permette la tonificazione generale migliorando nel contempo forza, resistenza, coordinazione.

Allenamento di un’ora composto sempre da lavoro aerobico e lavoro di tonificazione / potenziamento.

 Adatto a tutti: sia a chi approccia per la prima volta al mondo del fitness, sia a chi è stufo della solita e noiosa scheda da palestra che a chi si vuole avvicinare piano piano al mondo del CrossFit.

personal trainer

Il personal training è un programma di allenamento personalizzato ed individuale, atto a colmare lacune fisiche e lavorare su specifiche carenze tecniche. Il servizio si rivolge a tutti coloro che sentono l’esigenza di avere un programma personalizzato ed in base ai propri orari. Se vuoi il massimo dal tuo fitness, se vuoi essere monitorato in ogni fase del tuo allenamento, se vuoi flessibilità nella programmazione delle tue lezioni, questo è il servizio che fa per te. La lezione dura circa 60 minuti in cui il tuo personal coach, dopo un consulto funzionale, ti seguirà passo per passo in una lezione “cucita su misura”.

orari

orari crossfit club house

crossfit

CrossFit: movimenti funzionali eseguiti ad alta intensità in modalità costantemente variata. CrossFit sostiene un livello generale di preparazione fisica, non si allena un’abilità in particolare ma tutte e le abilità fisiche generali: resistenza, forza, flessibilità, velocità, coordinazione, agilità.
CrossFit è adatto a chiunque a prescindere dal proprio livello di preparazione fisica.
Gli allenamenti, chiamati WOD, vanno bene per tutti, dalle persone anziane ai lottatori professionisti: cambiano solo intensità e carico, ogni esercizio insegna una giusta esecuzione di una qualsiasi attività quotidiana. Ogni WOD è diverso dall’altro: si allenano a rotazione tutte le abilità in uno schema ciclico che propone di volta in volta esercizi di ginnastica, sollevamento pesi o condizionamento metabolico. Le classi di gruppo hanno durata di un’ora, con un massimo di 14 partecipanti.

build’n burn

Allenamento funzionale che utilizzando come sovraccarico il proprio corpo e con l’utilizzo di piccoli attrezzi, permette la tonificazione generale migliorando nel contempo forza, resistenza, coordinazione.

Allenamento di un’ora composto sempre da lavoro aerobico e lavoro di tonificazione / potenziamento.

 Adatto a tutti: sia a chi approccia per la prima volta al mondo del fitness, sia a chi è stufo della solita e noiosa scheda da palestra che a chi si vuole avvicinare piano piano al mondo del CrossFit.

personal training

Il personal training è un programma di allenamento personalizzato ed individuale, atto a colmare lacune fisiche e lavorare su specifiche carenze tecniche. Il servizio si rivolge a tutti coloro che sentono l’esigenza di avere un programma personalizzato ed in base ai propri orari. Se vuoi il massimo dal tuo fitness, se vuoi essere monitorato in ogni fase del tuo allenamento, se vuoi flessibilità nella programmazione delle tue lezioni, questo è il servizio che fa per te. La lezione dura circa 60 minuti in cui il tuo personal coach, dopo un consulto funzionale, ti seguirà passo per passo in una lezione “cucita su misura”.

orari

team

NICHOLAS MARTINELLI

Head coach preciso, competente, sempre in continuo aggiornamento. Sempre pronto a darvi consigli tecnici, è lui l’ideatore della programmazione del box ed è con lui che dovete prendervela per la fatica che fate nel day training quotidiano. Amante della ginnastica e della perfezione dei movimenti. Il crossFit è la sua vita quindi potete togliergli tutto ma non il suo wod quotidiano.

ROBERTO FERRARA

Coach level 1 è un concentrato di forza e potenza.
Re degli squat, degli stacchi e dei press,
è la disponibilità fatta a persona, sempre pronto
a regalarvi un sorriso. È ormai un punto
di riferimento fondamentale all’interno del box.

MARTINA VOLPI

Una coach attenta, esigente e che dagli atleti
richiede sempre il massimo. Durante il wod
ti spinge ad andare sempre oltre i tuoi limiti.
È anche la responsabile reception e colei che
ti farà approcciare al mondo CrossFit
attraverso il percorso ON RAMP.

Dicono di noi…

Palestra molto bella, istruttori preparati e ambiente decisamente stimolante sia per chi già si allena, sia per chi come me sta ripartendo, ma anche per chi vuole iniziare da zero. Consigliatissimo.
Andrea Massei

Allenamento tosto, all’estremo delle proprie possibilità fisiche ma stimolante. Inizia come sfida personale poi te ne appassioni. Personale professionale, cordiale e preparato. Ambiente top. Consigliatissimo!
Diletta Carminati

Palestra molto bella ed organizzata, istruttori preparati e simpatici… Se volete tenervi in forma e conoscere belle persone, questo è il posto per voi!
Domenico Leuzzi

faq

CrossFit è adatto a me e alle mie capacità?

CrossFit è nato per essere scalabile ed adatto a chiunque, a prescindere dal proprio livello di preparazione fisica e di fitness.
Gli allenamenti del Crossfit vanno bene per tutti. Le vostre esigenze e quelle degli atleti olimpionici sono di livello diverso, ma non di tipo diverso.  Gli stessi metodi che producono una risposta ottimale negli atleti professionisti o olimpionici faranno ottenere gli stessi risultati anche ai più anziani o alle persone meno esperte. Attraverso un allenamento completo e approfondito, con un carico di lavoro progressivo, CrossFit è riuscito a insegnare a chiunque ad eseguire in sicurezza, e con la massima efficacia, gli stessi movimenti utilizzati di solito da allenatori professionisti negli ambienti più esclusivi.

Devo essere in forma per iniziare?

No, non è necessario avere un fisico scolpito e una forza sovraumana, basta affidarsi a noi. Arriverà un momento in cui anche il migliore dei professionisti si troverà in difficoltà, ma i WOD sono scalabili ed adattabili alle abilità di tutti. I nostri tecnici saranno al tuo fianco in tutto il percorso per minimizzare i fattori di rischio e massimizzare i risultati, chiunque potrà, fin dal primo giorno, migliorare le proprie prestazioni ed in poco tempo essere in grado di fare cose che mai avrebbe immaginato.

Se il mio obiettivo è solo quello essere in forma?

Fitness, wellness e patologia sono misure della stessa entità, la tua salute. Esistono svariati parametri misurabili che possono essere ordinati da malato, normale, a “in forma”. Essi includono fra gli altri, la pressione sanguigna, colesterolo, pulsazioni del cuore, grasso corporeo, massa muscolare, flessibilità e forza. Sembra che tutte le funzioni corporee che potrebbero andare in malora, possiedono stati che sono patologico, normale ed eccezionale, e gli atleti d’elite tipicamente hanno questi parametri nello stato eccezionale.

Il CrossFit racchiude al suo interno fitness e salute, se pratichi il primo sicuramente otterrai il secondo, cioè il tuo stato “eccezionale”. Quello che ti permette di avere tutti i parametri: pressione sanguigna, colesterolo, pulsazioni del cuore, grasso corporeo, massa muscolare, flessibilità e forza al meglio.

 

Se il mio obiettivo è aumentare massa muscolare?

Se quello che stai cercando è solo un fisico grosso e muscoloso, non sei nel posto adatto. Nel Crossfit l’ipertrofia muscolare è una conseguenza di un allenamento studiato per crescere atleti che non siano esclusivamente forti, ma anche agili, resistenti, precisi. Il nostro programma di allenamento ha infatti l’obiettivo di incrementare diverse abilità che vengono quotidianamente testate ed allenate ed il cui esercizio ha come effetto “estetico” quello di forgiare un fisico asciutto, tonico, agile e compatto.

Quali sono le regole?

RISPETTO
Nel nostro Box vige la regola del rispetto reciproco sia verso i compagni che verso i coaches, che sono professionisti qualificati per insegnarti la tecnica corretta. Farsi notare non serve, cerca di rispettare chi ti sta attorno. Anche l’attrezzatura va trattata con rispetto.

PULIZIA
Alla fine della lezione pulisci e riponi al suo posto l’attrezzatura. Sudore, saliva, sangue, gesso vanno pulite con cura.
(Il gesso è utile ed a volte necessario ma lascia anche molte tracce per questo cerca di applicarlo tenendo le mani nell’apposito secchio, senza esagerare ed evitando di respirarlo.)
PUNTUALITÀ
Presentati al Box almeno 10 minuti prima dell’inizio della lezione. I ritardatari pagano con 10 burpees per ogni minuto di ritardo.
SOCIALITÀ
Siamo una comunità, sentiti parte di essa. Frequentando il Box entrerai a far parte di un gruppo di persone che condividono le loro esperienze, il loro dolore, i loro limiti, le loro sfide quotidiane e, qualche volta, una birra fresca al termine di un duro allenamento. Socializza e incoraggia gli altri.
Prudenza
La principale causa degli infortuni è l’impazienza. Non fare l’eroe ma sii umile, fai domande, impara e fatti aiutare, concentrati ed ascolta le indicazioni dei tuoi coaches; in questo modo eviterai di arrecare danno a te e ai tuoi compagni.
IMPEGNO
Non si ottengono risultati senza duro lavoro quindi dai sempre il massimo e non imbarazzarti se incontrerai delle difficoltà perché, i nostri coaches sono pronti ad aiutarti. L’unica sfida è quella contro i propri limiti. Entra nel Box con la volontà di migliorare te stesso e superarli, non di confrontarti con gli altri. Esegui sempre tutti gli esercizi e le ripetizioni assegnate con la giusta tecnica ed i giusti parametri, anche se ci metterai molto tempo.
ABBIGLIAMENTO
Procurati un abbigliamento che ti faccia sentire comodo e ti consenta di allenarti pur proteggendoti.
LA TUA OPINIONE CONTA
In quanto membro della comunità la tua opinione è molto importante. Commenti, nuove idee, proposte, critiche costruttive sono fondamentali per poter migliorare il nostro servizio; non esitare a dire la tua!

contatti

DOVE SIAMO

Via Roggia Vignola, 9
24047 Treviglio BG
(zona PIP 2, capannone 4)

CONTATTACI

scrivici a info@crossfitclubhouse.it
chiamaci al  +39 337 15 22 896

 

ORARI

LUN. 12.30-14.00 / 16.00-21.00
MAR. 9.00-12.00 / 16.00-21.00
MER. 12.30-14.00 / 16.00-21.00
GIO.  9.00-12.00 / 16.00-21.00
VEN. 12.30-14.00 / 16.00-21.00
SAB. 9.00-13.00